Qu’est-ce que l’hygiène émotionnelle
- Caroline Schira
- il y a 12 minutes
- 3 min de lecture
Apprendre à prendre soin de ses émotions au quotidien
Nous savons prendre soin de notre corps.
Nous pensons parfois à nourrir notre esprit.
Mais prenons-nous réellement soin de notre monde émotionnel ?
L’hygiène émotionnelle, c’est l’art de prendre soin de ses émotions au quotidien, avec autant d’attention que l’on accorde à son corps ou à son alimentation.
À la Maison du Bonheur, l’hygiène émotionnelle se cultive à travers la rigologie, la méditation et des pratiques d’accompagnement personnalisé.
Pourquoi parler d’« hygiène » émotionnelle ?
Le mot peut surprendre.
On associe l’hygiène au fait de se laver, se nettoyer, se préserver des déséquilibres.
Pourtant, nos émotions aussi ont besoin d’espace, d’écoute et parfois… de nettoyage.
Chaque jour, nous accumulons :
des tensions
des petites frustrations
des peurs
des non-dits
des joies inexprimées
des élans retenus
Sans espace pour les accueillir, ces émotions s’impriment dans le corps et influencent notre énergie, notre sommeil, notre relation aux autres.
L’hygiène émotionnelle consiste à :
✨ reconnaître ce que l’on ressent
✨ permettre l’expression saine des émotions
✨ éviter l’accumulation silencieuse
✨ retrouver fluidité et clarté intérieure
Ce que l’hygiène émotionnelle n’est pas
Ce n’est pas analyser en permanence ses émotions.
Ce n’est pas chercher à être toujours positif.
Ce n’est pas supprimer la tristesse ou la colère.
C’est plutôt apprendre à faire circuler.
Une émotion est un mouvement.
Quand elle circule, elle nourrit.
Quand elle se bloque, elle pèse.
La rigologie : bien plus que le rire
Le rire est un formidable outil de régulation émotionnelle…
Mais la rigologie ne se limite pas au rire.
La rigologie est une approche globale qui mêle :
psychologie positive
sophrologie ludique
jeux relationnels
créativité
respiration consciente
et bien sûr, le rire
Elle vise à cultiver la joie comme compétence émotionnelle.
En rigologie, le rire est un outil parmi d’autres. Il sert à relâcher les tensions, remettre du mouvement, créer du lien. Mais il est toujours accompagné de temps d’ancrage, d’écoute intérieure et de conscience.
On alterne :
🌊 des moments dynamiques
🌿 des moments de recentrage
✨ des exercices qui stimulent la confiance et l’élan vital
La rigologie agit ainsi à plusieurs niveaux :
corporel
émotionnel
relationnel
mental
Elle permet d’installer une hygiène émotionnelle à la fois joyeuse et profonde.
La méditation : l’écoute qui apaise
Si la rigologie remet du mouvement, la méditation offre un espace d’accueil.
Méditer, c’est s’asseoir avec ce qui est là.
Observer sans juger.
Respirer avec ce qui traverse.
Cette présence permet :
d’identifier plus clairement ses ressentis
d’éviter les réactions impulsives
d’installer une stabilité intérieure
Rigologie et méditation sont deux voies complémentaires de l’hygiène émotionnelle :
🌊 l’une stimule l’élan vital et la psychologie positive
🌿 l’autre développe stabilité et clarté intérieure
Comment commencer à pratiquer l’hygiène émotionnelle ?
Voici 3 premiers gestes simples :
1️⃣ Nommer
Chaque jour, prendre 2 minutes pour se demander :
Qu'est-ce que je ressens vraiment aujourd'hui, maintenant?
2️⃣ Respirer consciemment
Trois grandes respirations lentes peuvent déjà réguler un état de tension.
3️⃣ Donner un espace d’expression
Rire, écrire, marcher, parler, méditer…
Trouver un canal sain pour laisser circuler.
Et si l’on a besoin d’aller plus loin ?
Parfois, certains schémas ou émotions reviennent en boucle.
Il peut être précieux d’être accompagné(e) pour :
clarifier ce qui se répète
retrouver de l’élan
renforcer sa capacité à réguler ses émotions
se sentir soutenu(e) dans une transition de vie
L’accompagnement individuel en hygiène émotionnelle offre cet espace personnalisé et sécurisant.
Les ateliers de rigologie et les temps de méditation en groupe permettent quant à eux de vivre cette pratique dans une dynamique collective porteuse.
✨ En résumé
L’hygiène émotionnelle, c’est :
prendre soin de son monde intérieur
laisser circuler ses émotions
cultiver la joie comme ressource
alterner mouvement et présence
C’est une compétence qui s’apprend.
Une pratique qui se développe.
Un chemin vers plus de légèreté et de présence. de présence.
Vous souhaitez approfondir votre hygiène émotionnelle?
Découvrez les ateliers de rigologie ou prendre rendez-vous pour un accompagnement personnalisé.
Commentaires