Méditation
S’arrêter, respirer, être présent
Il n’est pas nécessaire de savoir méditer, d’être particulièrement calme ou de réussir à arrêter ses pensées. La méditation s’apprend progressivement, par l’expérience. Selon les séances et les personnes, je propose différentes formes de pratique :
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attention à la respiration et au corps ;
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méditations guidées ;
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méditation assise ;
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méditation en marchant ou en mouvement ;
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pratiques autour de la joie et du sourire ;
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relaxation et présence corporelle ;
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temps d’échange et de dialogue conscient.
La posture est adaptée aux possibilités de chacun : il n’est pas nécessaire de s’asseoir en lotus pour méditer.
Une pratique accessible à tous
Méditer, c’est prendre un temps pour porter une attention consciente à ce qui est là : notre respiration, notre corps, nos sensations, nos pensées, nos émotions et ce qui nous entoure. Il ne s’agit pas de faire le vide dans sa tête, ni de chercher à atteindre un état particulier. La méditation nous invite plutôt à observer notre expérience telle qu’elle est, avec davantage de présence et moins de jugement.
Pourquoi méditer ?
Dans un quotidien souvent très rempli, la méditation nous offre d’abord la possibilité de nous arrêter. Elle permet d’apprendre à observer plus finement ce qui se passe en nous, à reconnaître nos automatismes et à développer une relation différente avec nos pensées et nos émotions. Avec la pratique, nous cultivons progressivement davantage de présence à nous-mêmes, aux autres et à ce que nous vivons. La méditation trouve ainsi naturellement sa place dans l’hygiène émotionnelle : elle nous apprend à remarquer ce qui est là avant de chercher à le modifier.
Ma façon de transmettre la méditation
Mon approche est avant tout expérientielle et accessible. La méditation n’est pas pour moi une performance et il n’existe pas une seule « bonne » manière de méditer. Je propose des pratiques simples et progressives, adaptées aux personnes présentes et à leur expérience. Ma pratique personnelle est notamment nourrie par la méditation bouddhiste de tradition Theravada, que je pratique régulièrement. Dans le cadre de Maison du Bonheur, je transmets cependant la méditation dans une approche laïque et ouverte, accessible indépendamment des croyances ou convictions de chacun.
Méditation et émotions
Méditer ne signifie pas chercher à supprimer les émotions désagréables. Au contraire, la pratique nous invite à reconnaître ce qui est présent et à apprendre à rester en contact avec notre expérience sans immédiatement la fuir, la juger ou nous y accrocher. C’est aussi ce qui relie la méditation à la rigologie : accueillir ce qui est là constitue souvent le premier pas avant de pouvoir laisser évoluer ou libérer ce qui a besoin de l’être.
Pratiquer la méditation à Maison du Bonheur
Je propose différentes façons de découvrir et de pratiquer la méditation, sans qu’aucune expérience préalable ne soit nécessaire.
Initiation à la méditation – rendez-vous mensuel
Un rendez-vous pour découvrir et expérimenter différentes façons de méditer : pratiques statiques ou dynamiques, en silence ou guidées, avec la parole, le mouvement ou la musique…
L’objectif est de vous permettre d’explorer différentes pratiques et de découvrir celles qui vous parlent.
Chaque 2e mercredi du mois, de 19h30 à 20h30
Maison du Bonheur – Lure
15 € par personne et par séance
Sans engagement : vous venez aux séances qui vous conviennent.
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Méditation en individuel
Je propose également des séances individuelles de méditation, adaptées à votre expérience, à vos besoins et à ce que vous souhaitez explorer. Elles peuvent convenir pour découvrir la méditation à votre rythme, approfondir votre pratique ou être accompagné dans les difficultés que vous pouvez rencontrer en méditant.
25 € la séance – sans engagement de continuité.
La méditation dans d’autres contextes
La méditation peut également être intégrée à certaines séances de rigologie ou à mes interventions auprès de groupes, entreprises et institutions.
Ma formation et mon expérience
La méditation fait partie de ma pratique personnelle depuis de nombreuses années et continue de nourrir ma manière de l’enseigner. Je suis également formatrice à l’École Internationale du Rire, où j’interviens notamment dans la transmission de la méditation auprès des futurs professionnels de la rigologie.
Cette double dimension – pratique personnelle régulière et transmission professionnelle – nourrit une approche de la méditation à la fois rigoureuse, simple et ancrée dans l’expérience.